Ходьба – основной способ передвижения человека. Она относится к циклическим движениям. Цикл движений при ходьбе состоит из чередующихся шагов правой и левой ногой. Последовательность этих движений такова: перенос вперед одной ноги, в то время как другая опирается на почву, опора о почву обеими ногами. Затем начинается новый цикл в той же последовательности. При этом сокращение мышц чередуется с относительно продолжительным их расслаблением. Это позволяет ходить относительно длительное время без утомления.

Цент тяжести при ходьбе перемещается в трех направлениях: в направлении движения всего тела ( поступательное движение); вверх-вниз (вертикальные колебания); вправо-влево (боковые раскачивания). Вертикальные колебания происходят при переносе одной ноги вперед во время опоры на другую. Чем длиннее шаг, тем более они заметны. Боковые раскачивания наблюдаются при передаче опоры с одной ноги на другую и особенно сильны при широкой расстановке стоп.

Движение плечевого пояса и рук способствуют сокращению равновесия при ходьбе. Движения эти ритмичны и согласуются с движением ног: при выносе правой ноги вперед правая рука отводится назад и наоборот, при выносе левой ноги вперед левая рука отводится назад. Амплитуда движения рук зависит от от высоты подъема колена, ширины шага, темпа ходьбы.

Существует большое количество видов ходьбы.

По способу выполнения различаются: ходьба обычная, на носках, пятках, краях стоп, с высоким подниманием колен, широким шагом, приставным скрестным, гимнастическая, спортивная, строевым, походным шагом, в приседе, полуприсяде и др. Эти виды ходьбы отличаются друг от друга положением туловища, ног, рук.

Ходьба может совершаться одним ребенком, маленькими группами и всей группой; в различных построениях (шеренгой, в колонку по одному, по два, по три, четыре и т.д.); в разных направлениях (вперед, назад- спиной вперед, по кругу, змейкой, зигзагом, боком- вправо, влево, врассыпную).

Ходить можно по прямой местности и по холмистой (спускаться с горки и подниматься в горку).

При ходьбе можно изменять положение рук (на пояс, в стороны, к плечам и т.д.) и выполнять дополнительные задания: ходить с предметом на голове, перешагивать через предметы и т.д.

Все виды ходьбы можно выполнять в разном темпе: медленном, среднем и быстром, а также с ускорением и на скорость.

Каждый из указанных видов ходьбы по-разному влияет на организм человека. Ходьба с высоким подниманием колена, широким шагом способствует развитию всех основных групп мышц, связок, суставов, а также усиливает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ходьба на носках, пятках, краях стоп укрепляет мышцы, связки стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Ходьба в различных построениях (в колонну по одному, по два, четыре) и в различных направлениях (змейкой, по кругу) согласовывать свои движения с движениями других детей, действовать в коллективе. При выполнении ходьбы в различных темпах у детей развивается быстрота двигательных реакций. Обычная ходьба не связана с большой физиологической нагрузкой на организм и используется для успокоения организма.